中醫(yī)理論認(rèn)為“長夏應(yīng)脾”。“長夏”實(shí)際是從立秋到秋分的時(shí)段，又俗稱為“初秋”、“秋老虎”，其氣候特點(diǎn)：由熱漸涼，但盛夏余熱未消，白天氣溫仍然很高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，因此長夏養(yǎng)生重在健脾、袪濕。
湖北省中醫(yī)院脾胃病科主任
胡運(yùn)蓮教授提醒：
夏天已過，陽氣漸降，陰氣漸長，不宜貪涼損陽（如生冷飲食、空調(diào)電扇、忘蓋衣被）；宜心平、氣和、情悅；適當(dāng)多吃些甘味、具有健脾袪濕的食物如山藥、薏米等。
長夏養(yǎng)脾
撞丹田
將兩手掌平行橫放在臍下小腹中央處（下丹田——臍下1寸三分），同時(shí)作上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度。
擦胸腹
雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。
動(dòng)腳趾
脾胃對應(yīng)足二趾。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。
如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。
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