9月23日是秋分，秋分之日，日夜等長(zhǎng)。 過了秋分，夜晚變得比白晝長(zhǎng)，秋天的涼意也逐漸加重。此時(shí)自然界陽氣漸收，氣候轉(zhuǎn)干燥，體質(zhì)較弱的老年人、小孩及過敏患者，可能會(huì)開始感受到呼吸道不適。

中醫(yī)有言：“燥令傷肺?！?燥，即為干燥，為秋季的主氣，中醫(yī)稱為燥邪。肺臟極易受燥邪侵襲而脆弱，因此我們都常說：秋天首重【養(yǎng)肺】。 中醫(yī)認(rèn)為，肺是人跟外界最直接接觸的器官，因?yàn)榉沃鳉?，?fù)責(zé)身體的氣與自然的氣交流，也是防守細(xì)菌病毒入侵的第一關(guān)，格外需要好好保養(yǎng)。

所以中醫(yī)常提醒，秋天天氣轉(zhuǎn)涼變冷，人的新陳代謝也趨緩，老人、小孩對(duì)這樣的變化，適應(yīng)力與耐受力都比較差，要小心御寒，以免罹患感冒、咳嗽等。 而原本就有過敏及呼吸道問題、陰虛、氣虛、肝火旺體質(zhì)的人，秋季健康特別容易亮紅燈，例如經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、干咳等癥狀。

從中醫(yī)角度看，喉嚨干癢不適、容易咳嗽、呼吸不順等呼吸道問題，和氣候變化及體質(zhì)有關(guān)。 先分辨自己的體質(zhì)，再對(duì)癥調(diào)理，即可遠(yuǎn)離秋季燥邪的傷害。

1. 陰虛體質(zhì)

老年人、更年期婦女因身體機(jī)能退化、荷爾蒙改變等，體質(zhì)容易轉(zhuǎn)為陰虛，例如黏膜、唾液腺退化等，使液體分泌減少、滋潤(rùn)度不足而出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干癢、干咳等不適癥狀。 尤其到秋冬偏干燥，或長(zhǎng)時(shí)間待在濕度低的環(huán)境，如空調(diào)間里，水分?jǐn)z取太少，都會(huì)加重不舒服情形。

秋分多喝水，節(jié)氣馬克杯

這類體質(zhì)需要滋陰潤(rùn)燥，一般會(huì)用麥門冬湯、玉女煎、六味地黃丸等。 經(jīng)過一段時(shí)間滋陰調(diào)養(yǎng)后，原本容易干咳的人會(huì)咳出少量痰，將痰慢慢咳掉之后，干咳現(xiàn)象就會(huì)緩解。

2. 氣虛

中醫(yī)認(rèn)為，過敏的人多半屬于氣虛體質(zhì)，而像久病、身體虛弱、大病一場(chǎng)之后，或飲食失調(diào)、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)也會(huì)成為氣虛、偏寒，最好少吃太過寒性的食物，如蝦蟹、竹筍、西瓜等，并以溫?zé)?、平性及補(bǔ)氣的食物、藥材調(diào)理，常見如人參、黃芪等。

優(yōu)質(zhì)黃芪飲片

不過，中醫(yī)古籍雖指出過敏的人體質(zhì)多半偏虛、偏寒，但現(xiàn)代生活環(huán)境及條件比古代優(yōu)渥，大多數(shù)人營(yíng)養(yǎng)過剩，而不是營(yíng)養(yǎng)不夠，因此在進(jìn)補(bǔ)前最好先征詢中醫(yī)師的意見，以免補(bǔ)過頭。

3. 肝火旺

壓力大、郁悶、熬夜晚睡，喜歡油炸、燒烤、辛辣食物，都容易造成肝火上升，而中醫(yī)認(rèn)為肺屬金、肝屬木，原本是金克木，但當(dāng)木太盛，也就是肝火太旺時(shí)，金就克不了木，反而會(huì)被木克制，因此，肝火太旺，也會(huì)傷害肺。

為了避免肝火旺，應(yīng)調(diào)整生活作息、經(jīng)常練習(xí)舒壓放松、持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓自己遠(yuǎn)離焦躁郁悶，并少吃辛辣炸烤類食物，不妨吃點(diǎn)梨子、銀耳、蓮子，滋陰潤(rùn)燥。不過，當(dāng)持續(xù)咳嗽超過2星期，不見好轉(zhuǎn)，甚至愈咳愈厲害，或者已經(jīng)出現(xiàn)黃稠痰，建議此時(shí)趕快就醫(yī)檢查及治療。

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參考文獻(xiàn)：《３種體質(zhì)的「養(yǎng)肺」秘訣》2015/09/21 · 作者 / 曾慧雯