腎，對(duì)人體的重要性不言而喻。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，腎就像一座日夜不停的污水處理廠；從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。
生活中，我們總是在口頭上對(duì)腎“呵護(hù)備至”，但實(shí)際上，卻經(jīng)常傷害它！
腎最怕的10件事
01 久站
中醫(yī)認(rèn)為“久站傷骨”，而腎藏精，主骨，且“腰為腎之府”。
因此，經(jīng)常處于站立狀態(tài)者或以站立為工作崗位的人，易于傷腎，腎傷不養(yǎng)骨，加之久立骨骼氣血運(yùn)行障礙，可出現(xiàn)腰酸、骨痛、腰脊椎骨損傷等病證。
02 久坐
久坐不動(dòng)會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會(huì)引發(fā)腎功能異常。
03 縱欲
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會(huì)影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無(wú)不強(qiáng)調(diào)“戒色欲”“節(jié)房勞”。
04 受驚
中醫(yī)認(rèn)為“恐”會(huì)傷腎，人遇到恐懼時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。
有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺(jué)，長(zhǎng)期如此會(huì)讓腎精一直暗耗。
05 受涼
中醫(yī)認(rèn)為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
平時(shí)可以將雙手掌心相搓，略覺(jué)發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門、腎俞等穴位。
06 憋尿
中醫(yī)認(rèn)為，腎與膀胱相表里，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)因膀胱炎而損傷腎功能，引起一系列與腎臟相關(guān)的病癥，如遺尿、性功能障礙等。
另外，腎乃先天之本，長(zhǎng)期憋尿傷及腎氣后，全身都會(huì)跟著遭殃。
07 飲水不當(dāng)
喝水太多或太少都不利于腎臟健康。
正常成年人每日需水量在1800~2500毫升，去除三餐攝入的水分后，每日需要靠飲水?dāng)z入的，大概在1500~1700毫升左右。
當(dāng)然，具體的飲水量還要根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度、出汗多少以及氣溫情況進(jìn)行合理的增減。
08 口味太重
飲食過(guò)咸對(duì)腎不利，中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”，適量鹽可補(bǔ)腎強(qiáng)骨，但鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。
09 長(zhǎng)期熬夜
熬夜會(huì)大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。
對(duì)于熬夜后常常會(huì)出現(xiàn)的頭昏腦漲、嗓子干、眼睛發(fā)紅、注意力和記憶力下降等情況，就是因?yàn)榘疽箓幰鸬年幪摪Y狀。
10 煙酒無(wú)度
煙酒皆屬辛熱之物，過(guò)度沉溺于煙酒，會(huì)在不知不覺(jué)中損傷腎臟，影響健康。
中醫(yī)認(rèn)為，吸煙傷肺，喝酒傷肝，煙酒無(wú)度，久之必定傷腎，會(huì)令腎精耗竭，元?dú)獯髶p。
三個(gè)動(dòng)作養(yǎng)腎氣
中醫(yī)認(rèn)為，人體的生長(zhǎng)壯老已各個(gè)階段均與腎氣的旺盛虛衰密切相關(guān)。
因此，不論是什么年紀(jì)的人，都應(yīng)該學(xué)一些養(yǎng)腎小技巧，下面這3個(gè)護(hù)腎小動(dòng)作，隨時(shí)做起來(lái)！
01 踮腳砸地
具體做法：踮起腳尖，再落下腳后跟砸地，如此反復(fù)顛足，以30次為1組，做3組即可。
功效：做該動(dòng)作的時(shí)候可以刺激督脈、調(diào)整陰陽(yáng)平衡、振奮腎精，也可起到補(bǔ)腎的作用。
02 拍打八髎穴
具體做法：八髎穴在人體的腰骶部，骶骨左右兩側(cè)各有4個(gè)骶孔，即為八髎穴。用手掌擊打八髎穴，1組30次，每天3組即可。
功效：八髎穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，且居腰骶部，有補(bǔ)腎氣、壯元陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、健腰膝的功效。
03 按摩涌泉穴
具體做法：涌泉穴的簡(jiǎn)便取穴法為把腳部蜷縮起來(lái)，腳底靠前部凹陷的地方即是。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。
功效：涌泉穴是腎經(jīng)井穴，有補(bǔ)益腎經(jīng)氣血的作用。
資料：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、生命時(shí)報(bào)、健康時(shí)報(bào)、廣州日?qǐng)?bào)、養(yǎng)生中國(guó)
編輯：葉嘉誠(chéng)
