從人體規(guī)律來(lái)看，不光是全天，還有這一生都有1/3的時(shí)間是在睡眠過程中度過的？
曾有的人疑問：如果把時(shí)間多留給睡覺，這光陰似月豈不是都錯(cuò)過了，少睡點(diǎn)行不行？可以肯定地回答你：不行！按照新版《中國(guó)居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)，人每天都要睡7~9個(gè)小時(shí)。
并且，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，這也是為什么老年人通常睡眠都很少的原因。而這時(shí)候65歲以上的群體，每天睡眠時(shí)長(zhǎng)可控制在6.5~8個(gè)小時(shí)。
很多人疑惑的是，之所以要把1/3的時(shí)間都用在睡眠上，則是人可以通過睡眠，得到充分的休息，以及對(duì)穩(wěn)定情緒、促進(jìn)機(jī)體發(fā)育、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗疲勞、美容養(yǎng)顏等有益。
既然這樣，睡覺就好了，話雖這么說，可太多人睡得方式不對(duì)，反而沒有達(dá)到睡覺的好處。尤其是在朝向上面，老人們常會(huì)說：睡覺時(shí)，不能“腳朝西頭朝東”，更有人說是地球磁場(chǎng)的原因，這是真的嗎？
睡覺腳朝西頭朝東，是因?yàn)榈厍虼艌?chǎng)的原因？
據(jù)相關(guān)的資料顯示，地球的磁場(chǎng)都有一定的傾斜，在同一點(diǎn)上的地球磁力線方向，不管白天晚上還是其他階段，都會(huì)有一定的變化。而生命個(gè)體都會(huì)去適應(yīng)這種變化，比如拿一個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)看，通過跨時(shí)區(qū)之后，尤其生物鐘要跟著調(diào)整，在剛開始機(jī)體無(wú)法充分適應(yīng)時(shí)，可能會(huì)造成一定程度上的睡眠紊亂。
至于朝向和睡眠之間的關(guān)系，還沒有相關(guān)的研究證明，也就是說，朝向與睡眠質(zhì)量沒有確定的因素。反而要比朝向更影響一個(gè)人的睡眠情況，則是不良的睡前習(xí)慣。
包括睡前玩手機(jī)，如你有這種習(xí)慣，要注意改正，雖然現(xiàn)代社會(huì)中，手機(jī)這種電子產(chǎn)品幾乎不離身，哪怕在睡前之前也要刷一刷朋友圈等信息，但也正是影響機(jī)體的因素較多。
極易失眠的人群常常會(huì)因?yàn)榭词謾C(jī)、玩電腦而拖延入睡時(shí)間，甚至拉低睡眠質(zhì)量；還有睡前喜歡喝各種刺激性飲品的人群，如咖啡、茶水、碳酸飲料等，極有可能刺激腦神經(jīng)，讓睡意消失，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。
同樣的關(guān)于大家所聽說的，睡前喝酒有助睡眠，這件事毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，反倒有大量證明，酒精是1類致癌物，最好不碰為宜。
