隨著年紀(jì)的增長，人們的身體狀態(tài)在達(dá)到頂峰后，身體各處就會開始下降，這時(shí)候經(jīng)常會感到疲勞。

現(xiàn)在處于換季時(shí)期，天氣冷暖轉(zhuǎn)變大，大家在這樣的情況下一定要注意身體，適當(dāng)忌口。尤其是中老年人，年紀(jì)大了更要注意身體，進(jìn)入秋天后，首先要忌嘴，少吃生姜和韭菜，多飲“3樣”，平安過秋冬。

為什么不宜吃生姜和韭菜？

1、生姜

生姜在生活中是種十分常見的食物，作為調(diào)味料時(shí)可以給菜肴提味，熬成姜茶時(shí)可以驅(qū)寒，用途多樣。不過，雖說生姜好處不少，但秋季時(shí)不適合多吃。

秋季雖然溫度降低，但空氣十分干燥，生姜性熱，味辛辣，秋天多吃容易引起上火，加重秋燥的不良反應(yīng)，因此秋季應(yīng)該少吃生姜。

2、韭菜

夏天時(shí)韭菜十分常見，菜市場到處都能看見。不過，韭菜結(jié)構(gòu)粗，不好消化，中老年人身體不夠強(qiáng)壯，一旦吃多了會難受。

而且，韭菜是辛辣蔬菜，食用后會對身體產(chǎn)生刺激，對身體不利。因此，秋季后，中老年人千萬要少吃。

多飲“3樣”：

1、青馳菊茶

我國飲茶的人非常多，茶葉產(chǎn)量位于世界首位，其中占比最大的又要數(shù)菊花茶，頗受人們喜愛。

菊花在世界各地均有種植，不同的氣候會培育出不同的菊花茶。但隨著菊花茶市場愈發(fā)強(qiáng)大，有些人以次充好，破壞了菊花茶的整體質(zhì)量，因此，我們選擇菊花茶時(shí)，不妨試試青馳菊，品質(zhì)值得信賴。

青馳菊是天然植物，從最初種植到最后采摘，都是由人工親自完成，期間也不添加任何物質(zhì)。它生長在開封地區(qū)，土壤非常肥沃，且位于溫帶地區(qū)，光照、水源條件都十分不錯，菊花在此處長勢極好。

從外觀上來看，青馳菊花朵偏大，花瓣層數(shù)多，香氣明顯。用開水沖泡以后，菊花會在杯中飄散開，十分美麗。沖泡后的茶湯顏色金黃，菊花味更加明顯，口感醇香，令人回味！中老年人在干燥的秋季每天喝上幾杯，身體能更輕松。

2、蘭貴人茶

蘭貴人茶屬于烏龍茶，經(jīng)過多道工序加工而成，除了茶葉本身的營養(yǎng)外，還額外添加了營養(yǎng)物質(zhì)，價(jià)值更高。

這種茶主要產(chǎn)于海南，非常有特色，古代時(shí)也曾為貢品，外觀為深綠色，卷曲結(jié)實(shí)，香氣馥郁。

泡茶時(shí)，我們要先將茶具用沸水燙洗，再取5g左右的茶葉放入杯中，將水加熱到95 以上時(shí)添水泡上幾分鐘，此時(shí)茶湯就泡好了，茶湯顏色呈黃綠色，清澈透亮。這種茶耐泡性一般，每次基本泡上3~5次就不可再泡了。

蘭貴人茶不熱不寒，性質(zhì)溫和，秋季時(shí)喝了也不會有不利影響，通過補(bǔ)充水分可以緩解秋燥，讓身體更滋潤。秋天吃了油膩食物或是經(jīng)常困乏時(shí)，多喝些都會有好處，尤其是中老年人，更適合補(bǔ)充。

3、華中醫(yī)紅枸杞

枸杞是中老年人常用的營養(yǎng)食物，許多中老年人經(jīng)常隨身帶著一杯枸杞茶，枸杞性平，泡成茶水后更為滋潤，一年四季都可放心飲用，秋季時(shí)中老年人可多喝些，滋養(yǎng)身體，解秋燥。

一般來說，現(xiàn)在流行的枸杞都會制成干的形態(tài)，攜帶方便，同時(shí)也能保存其中的營養(yǎng)成分。

選擇枸杞食品時(shí)，我們可以試試華中醫(yī)紅枸杞，它在選擇原材料時(shí)，選擇新鮮的枸杞果實(shí)來進(jìn)行加工，挑選出顆粒飽滿、顏色鮮紅的，對其運(yùn)用凍干技術(shù)，將枸杞果實(shí)以干燥的狀態(tài)保存下來，保存時(shí)間大大延長。

沖泡時(shí)也十分簡單，只需在杯中放入一把枸杞，用溫水沖泡即可，泡好后茶湯顏色為黃色，入口十分營養(yǎng)，中老年人常喝些對身體十分滋補(bǔ)。

入秋后若想身體健康，我們要注意2件事

1、適當(dāng)鍛煉

夏季因?yàn)樘鞖庠?，所以大家缺乏鍛煉，到了秋季以后，氣溫適宜，許多人可能想通過運(yùn)動來強(qiáng)身健體。不過，此時(shí)溫度差別大，而且長期不運(yùn)動，很可能影響身體，適度才行。

2、多吃蔬菜

蔬菜中都含有豐富的維生素，而且往往水分豐富，秋季時(shí)許多時(shí)令蔬菜都出來了，我們?nèi)绻喑孕?，身體抵抗力更強(qiáng)。