不知什么時候開始，養(yǎng)生開始受到大眾的追捧。一時間各種關(guān)于養(yǎng)生的知識開始流傳于網(wǎng)絡(luò)之間。就比如一天喝幾杯水是健康的，早上起來喝溫水是養(yǎng)生還是在喝細菌等。確實，喝水對人的健康是至關(guān)重要的。那么早晨起來后的一杯溫水，真的是在喝細菌嗎？

　　通常認為早上起床后，身體處于缺水狀態(tài)，此時如果能夠喝一杯溫水，不但可以迅速補充丟失的水分，而且還能夠使腸道潤滑，有利于排出宿便，可謂一舉多得。

　　但是也有人認為，早上剛起床口腔內(nèi)應(yīng)該繁殖了大量細菌，此時的一杯水正好將這些細菌帶入身體，長此以往對身體的損害不容小覷。那么這兩種說法哪種更科學(xué)呢？

　　首先來講，經(jīng)過一夜的睡眠后，體內(nèi)細胞處于缺水狀態(tài)，喝一杯是確實可以補充身體所需水分，而且還可以疏通腸道。那么睡眠中人的口腔內(nèi)是否會繁殖大量的細菌呢？喝水有會不會將這些有害菌帶入體內(nèi)呢？

　　其實不然，口腔中確實是分布著很多菌類，但是大多數(shù)是有益菌，主要負責(zé)口腔內(nèi)酸堿平衡和起保護口腔粘膜的作用。其次牙齒上雖然也有很多細菌，但這些細菌是以菌斑的形式存在，比較不容易清理。

　　所以說，就憑早上的一杯水是不足以把對身體有害的細菌帶入身體的，而且不同部位的細菌到達新的環(huán)境后，也不會對身體產(chǎn)生健康影響。

　　上面說的是身體健康的時候，如果恰逢患有口腔疾病的時期，如口腔潰瘍、齲齒等。為了防止病情的擴散，在喝水前最好先刷牙或漱口，這樣既提供了身體所需水分也保證了身體的健康。所以說，與其在意晨起喝水是否是在喝細菌，倒不如多關(guān)注一下自身的口腔健康。

　　了解了晨起喝水不是在喝細菌后，其實早晨的第一杯水還是有些講究的。

　　1、水的溫度

　　人的體表溫度是37攝氏度，但是體內(nèi)溫度要略高。所以晨起第一杯水的溫度要保持在45度上下。這樣對身體內(nèi)胃和腸道的刺激比較小，可以達到滋潤腸道的作用。切忌晨起就喝冰水，那樣很容易造成胃痙攣和急性腹瀉，對健康非常不利。

　　2、喝水的量

　　早上的第一杯水不能只喝一口，那樣是起不到潤滑腸道作用的，充其量就是不口渴。應(yīng)該控制在450ml-500ml之間，這樣即使早餐不喝水、牛奶或粥等，也能夠達到身體對水的要求，不會影響到身體的代謝功能。

　　3、其它小細節(jié)

　　掌握了喝水的溫度和喝水的量后，早上的第一杯水還有些小細節(jié)需要注意。首先喝水不能太快，否則會帶入空氣刺激膈肌，從而造成膈肌痙攣。也會加重腸胃的負擔(dān)，引起短暫的腹脹。

　　其次就是水中盡量不加蜂蜜、枸杞等，雖然都是一些健康食品，但是還是會給身體增加負擔(dān)，特別是一些患有心血管疾病的人群，更會適得其反。

　　都說水是生命的源泉，人體內(nèi)70%都是水組成的，所以說喝水是一件很重要的事。既然重要就要從早上起床后的第一杯水抓起，這樣才能夠有個健康的開始。此外，每天的其它時間段也要保證飲水的量，切忌渴了才想起喝水，這樣也是不健康的生活方式。