生活中，很多微小的習慣
都在悄悄地影響著我們的健康
一次兩次不當回事兒
時間久了就拖成了病
發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)晚了
下面這10個錯誤的習慣
一定要改掉！
01
不想讓心臟增加負擔
別吃撐了
很多人都認為：吃得飽飽的，身體才健康。但你知道嗎？過度飽食還會“傷心”！
過多的食物，尤其是高蛋白、高脂肪的食物難以消化，會使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，進而限制心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。
人體在消化食物時，血液會較多集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，嚴重時甚至會導致急性心肌梗塞而危及生命。
02
不想損害腎臟
少喝老湯
“靚湯”中往往富含蛋白質，如果經(jīng)常又飲湯又食“湯渣”，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。
而且燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發(fā)痛風急性發(fā)作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害。
03
不想讓肺部患癌
不要抽煙
吸煙是導致肺癌高發(fā)的首要因素。美國臨床腫瘤年會強調(diào)，吸煙與小細胞肺癌、鱗癌關系密切，小細胞肺癌95%以上與吸煙有關。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起。
04
不想讓肝臟受傷
不要亂補
有的人明明沒有肝病癥狀，卻喜歡吃保肝藥，認為服用這種藥百益而無一害。但其實，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，甚至會加重肝臟負擔。
肝臟擔負著人體解毒的重要任務，在沒有醫(yī)囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務，加重肝臟負擔，反而不利于肝病治療。
05
不想讓膝蓋過早老化
不要暴走
走路是很好的運動。但走路過多、暴走，會對膝蓋產(chǎn)生損傷。
暴走時不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫。而且骨關節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關節(jié)都存在老化和功能退變的問題。長時間暴走會給中老年人的半月板帶來傷害。
06
不想讓骨頭變脆
很多年輕人喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質流失，長此以往還會造成骨質疏松。為了骨骼健康，盡量少喝這類飲料。
07
不想讓皮膚粗糙
少熬些夜
熬夜是皮膚衰老的重要原因之一。熬夜容易出現(xiàn)臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題。
夜間沒有充分休息，會影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長期熬夜還會造成內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。
08
不想讓腸道蠕動變慢
少點久坐
久坐會讓腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都會增加大腸癌的發(fā)病危險。
09
不想讓乳腺增生
少生點氣
情緒也影響著我們的健康。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)時，會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。
10
不想讓膀胱發(fā)炎
發(fā)炎
不要憋尿
經(jīng)常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍。此時膀胱的收縮力下降，會導致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。
排尿次數(shù)減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
本期內(nèi)容綜合自全民健康方式行動、健康中國、科普中國
