生活中，很多微小的習(xí)慣
都在悄悄地影響著我們的健康
一次兩次不當(dāng)回事兒
時(shí)間久了就拖成了病
發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)晚了
下面這10個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣
一定要改掉！
01
不想讓心臟增加負(fù)擔(dān)
別吃撐了
很多人都認(rèn)為：吃得飽飽的，身體才健康。但你知道嗎？過(guò)度飽食還會(huì)“傷心”！
過(guò)多的食物，尤其是高蛋白、高脂肪的食物難以消化，會(huì)使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，進(jìn)而限制心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。
人體在消化食物時(shí)，血液會(huì)較多集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性心肌梗塞而危及生命。
02
不想損害腎臟
少喝老湯
“靚湯”中往往富含蛋白質(zhì)，如果經(jīng)常又飲湯又食“湯渣”，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過(guò)和腎小管的重吸收，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
而且燉煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外，還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害。
03
不想讓肺部患癌
不要抽煙
吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的首要因素。美國(guó)臨床腫瘤年會(huì)強(qiáng)調(diào)，吸煙與小細(xì)胞肺癌、鱗癌關(guān)系密切，小細(xì)胞肺癌95%以上與吸煙有關(guān)。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起。
04
不想讓肝臟受傷
不要亂補(bǔ)
有的人明明沒(méi)有肝病癥狀，卻喜歡吃保肝藥，認(rèn)為服用這種藥百益而無(wú)一害。但其實(shí)，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，甚至?xí)又馗闻K負(fù)擔(dān)。
肝臟擔(dān)負(fù)著人體解毒的重要任務(wù)，在沒(méi)有醫(yī)囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務(wù)，加重肝臟負(fù)擔(dān)，反而不利于肝病治療。
05
不想讓膝蓋過(guò)早老化
不要暴走
走路是很好的運(yùn)動(dòng)。但走路過(guò)多、暴走，會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷。
暴走時(shí)不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫。而且骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無(wú)論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間暴走會(huì)給中老年人的半月板帶來(lái)傷害。
06
不想讓骨頭變脆
很多年輕人喜歡喝碳酸飲料，但長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致身體中鈣質(zhì)流失，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。為了骨骼健康，盡量少喝這類飲料。
07
不想讓皮膚粗糙
少熬些夜
熬夜是皮膚衰老的重要原因之一。熬夜容易出現(xiàn)臉色黯淡無(wú)光、黑眼圈、眼袋、細(xì)紋等問(wèn)題。
夜間沒(méi)有充分休息，會(huì)影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。
08
不想讓腸道蠕動(dòng)變慢
少點(diǎn)久坐
久坐會(huì)讓腸道蠕動(dòng)減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都會(huì)增加大腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。
09
不想讓乳腺增生
少生點(diǎn)氣
情緒也影響著我們的健康。當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。
10
不想讓膀胱發(fā)炎
發(fā)炎
不要憋尿
經(jīng)常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì)使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍。此時(shí)膀胱的收縮力下降，會(huì)導(dǎo)致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。
排尿次數(shù)減少，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高，細(xì)菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
本期內(nèi)容綜合自全民健康方式行動(dòng)、健康中國(guó)、科普中國(guó)
