我出生于20世紀(jì)30年代初，現(xiàn)已是耄耋老人，但身體健康，思維清晰，精力充沛，滿口全牙，睡眠良好，血壓正常。我耳聰目明，雙耳聽力完好，寫稿不用戴眼鏡。這都得益于我多年來(lái)堅(jiān)持“五?！别B(yǎng)生法，“五?！别B(yǎng)生法使我健康長(zhǎng)壽，受益匪淺。
1. 常喝“五豆”鮮豆?jié){
將五種豆類，按均等的比例搭配放入豆?jié){機(jī)，制成“五豆”鮮豆?jié){。豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，每天早晨喝一杯“五豆”鮮豆?jié){，再搭配點(diǎn)糕點(diǎn)或面包，就是一頓物美價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)保健快餐。這五種豆類的功效各不相同：紅豆補(bǔ)心，黑豆強(qiáng)腎，黃豆健脾，綠豆清肝，白豆養(yǎng)肺。經(jīng)常飲用，可固齒明目、補(bǔ)五臟、強(qiáng)筋骨、益健康。
2. 常吃醋泡花生米
食醋中含醋酸、賴氨酸、蘋果酸及少許的微量元素。將花生米浸泡于優(yōu)質(zhì)的釀造食醋中7天，每次用餐時(shí)吃10粒。能降低血壓，軟化血管，減少膽固醇堆積，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。我沒(méi)有胃病，喜食醋，醋泡花生米對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種十分適合的養(yǎng)生食物。
3. 常吃鮮洋蔥
洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，生吃、熟吃均可。洋蔥中含有舒張血管的成分，經(jīng)常食用可以促進(jìn)血脈通暢，保護(hù)心臟；還可促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排泄，從而使血壓降低；洋蔥為低熱量食物，常吃可減肥，預(yù)防糖尿?。贿€有殺菌、消毒、防治感冒的作用。吃洋蔥對(duì)治療失眠癥也有良效。我每晚睡覺前將洋蔥橫切成片，置于枕頭旁，呼吸著新鮮的洋蔥氣味，很快便能入睡。
4. 常吃大紅棗
紅棗性溫味甘，具有益氣健脾、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)心安神等功效。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，紅棗的吃法很多。我常用紅棗、山藥、蓮子與大米煮粥食用。也會(huì)在燉羊肉時(shí)放入紅棗、花生，吃肉喝湯。平時(shí)飲水常用紅棗、陳皮以沸水沖泡后代茶飲。以各種方法汲取紅棗的營(yíng)養(yǎng)。俗話說(shuō)“一天吃仨?xiàng)?，一輩子不顯老”，常年堅(jiān)持吃棗對(duì)我的身體非常有益。
5.常曬太陽(yáng)
天氣晴好的上午我都會(huì)沐浴在陽(yáng)光下，背對(duì)著太陽(yáng)，讓暖暖的陽(yáng)光撫過(guò)我的背，全身都暖融融的，腰背部的酸痛感也減輕了。溫暖的陽(yáng)光穿透肌膚，可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，強(qiáng)壯骨骼；還可促進(jìn)皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，加快人體各部位的新陳代謝，提高免疫功能；經(jīng)常沐浴在陽(yáng)光下，還能讓人心情愉快，改善睡眠。
本文合作作者：孫躍泉
