在线不卡日本ⅴ一区v二区_精品一区二区中文字幕_天堂v在线视频_亚洲五月天婷婷中文网站

  • <menu id="lky3g"></menu>
  • <style id="lky3g"></style>
    <pre id="lky3g"><tt id="lky3g"></tt></pre>

    立秋后,補(bǔ)氣血的時(shí)節(jié)到了,記得做好這3件事,養(yǎng)好身體健康度秋

    立秋后,補(bǔ)氣血的時(shí)節(jié)到了,記得做好這3件事,養(yǎng)好身體健康度秋

    《農(nóng)書·天時(shí)之宜篇》說(shuō):「萬(wàn)物因時(shí)受氣,因氣發(fā)生。時(shí)至氣至,生理因之?!?/p>

    種莊稼順應(yīng)天時(shí)才能結(jié)出最好的果實(shí),人的飲食起居也是如此,遵于天時(shí),跟隨自然,疾病就不會(huì)總像狗皮膏藥一樣難以甩脫。

    黃帝內(nèi)經(jīng)》講:

    秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。

    簡(jiǎn)單幾句,說(shuō)全了秋季養(yǎng)生防病最關(guān)鍵的點(diǎn),后世中醫(yī)養(yǎng)生也多在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上變化,今天借著這些和大家分享一些秋季生活的小技巧。

    秋三月,像雞一樣生活

    炎夏已過(guò),金秋悄然而至。天氣依然呈現(xiàn)著炎夏的余威,但自然陰陽(yáng)狀態(tài)已悄然轉(zhuǎn)變。

    “春生夏長(zhǎng),秋收冬藏”,自然陽(yáng)氣開始收斂,陰氣增長(zhǎng)。天氣清肅,其風(fēng)緊急,草木凋零,大地明凈,萬(wàn)物成熟,一切向著平定、沉穩(wěn)的狀態(tài)轉(zhuǎn)變。

    炎夏時(shí)身體浮于體表的陽(yáng)氣,也呈現(xiàn)往體內(nèi)收斂的狀態(tài),準(zhǔn)備「閉藏」滋養(yǎng)臟腑精氣,積蓄力量,為下一年勃發(fā)生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。

    夏天陽(yáng)氣旺盛活躍,所愛在外,陽(yáng)氣心神從外面收回來(lái)也晚,所以晚睡一會(huì)兒。

    秋天最好像雞一樣早睡早起,比夏天早睡一個(gè)小時(shí),晚上10點(diǎn)半或更早入眠,收斂氣血藏精補(bǔ)精。在天微微亮,雞鳴聲此起彼伏時(shí)起床。

    入秋了,昨晚你睡得好嗎?

    睡覺是「天補(bǔ)」,按點(diǎn)睡覺,是減少不必要的消耗。很多朋友之所以會(huì)「虛」,就是給自己附加了太多不必要的「內(nèi)耗」。而且熬夜晚起,陽(yáng)氣升不起來(lái)更容易疲憊。

    睡不好缺覺的人,可能并不是哈欠連連充滿困意,好像給一張床就可以昏過(guò)去。而是不能集中精力,總是說(shuō)不上來(lái)的乏累,食欲不振,吃得不多還發(fā)胖,愛上垃圾食品,白天習(xí)慣喝咖啡或濃茶提神,容易出現(xiàn)沮喪和焦慮的傾向等。

    快速入睡小妙招:聽心跳

    有的人說(shuō)「我都有聽自己的呼吸,越聽越睡不著」。聽心跳和聽呼吸,是完全不同的,去嘗試一下會(huì)發(fā)現(xiàn),耳朵聽呼吸很容易,聽體內(nèi)的心跳,需要非常專注。

    推薦入睡困難和睡眠比較淺的朋友在入睡前:全身放松,去聽自己的心跳。

    如果你睡不著,容易害怕多夢(mèng),總做恐懼向的夢(mèng),睡覺也是淺而不深,容易醒,不管睡得多晚,早上醒的很早、很累,多半是因?yàn)楦窝蛔懔耍窕瓴荒茉谏眢w里安住。

    可以多吃些養(yǎng)血安神的食物,如桑葚、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁、葡萄干、豬肝等,給神魂創(chuàng)造好休息的環(huán)境,就能安神好眠了。

    虛?貼秋膘吧

    「貼秋膘」是北方的方法。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的消耗,氣血減少,體重多少會(huì)減輕些。秋天人們會(huì)吃些味厚的美食佳肴進(jìn)補(bǔ)。

    貼秋膘是補(bǔ)益因「苦夏」而相對(duì)虧虛的身體,為迎接寒冬打好基礎(chǔ),讓人能夠安然過(guò)冬。

    現(xiàn)在生活條件好,精美、高營(yíng)養(yǎng)的食物被過(guò)度使用,每天都在“進(jìn)補(bǔ)”。若你還是很虛很累,多半是脾胃不好,吃了食物不能好好的消化吸收,每天都在“假吃飯”。

    脾胃不好,或是生來(lái)底子差,或后天工作、學(xué)習(xí)、生活操勞過(guò)度,或節(jié)食瘦身、熬夜、暴飲暴食損傷脾胃。秋天“容平”,推薦吃些健脾祛濕,平補(bǔ)氣血的食物,推薦:

    谷類:小米、黑豆、玉米、紅薯、土豆、山藥;

    蔬菜:南瓜、白菜、板栗、蘿卜、蓮藕、茼蒿、菠菜;

    水果:蘋果、柚子、葡萄、石榴;

    肉類:鱸魚、鴨子、鯽魚、瘦肉;

    濕氣重的朋友可以加些:薏米、黃花菜、黃豆、赤小豆、扁豆、芡實(shí)、茯苓、甘藍(lán)。

    平時(shí)買菜特別推薦多吃些山藥,煮粥煲湯都好。

    山藥甘、溫、平,補(bǔ)脾肺腎三臟之氣,對(duì)五勞七傷導(dǎo)致身體損耗特別好。

    晨練解秋乏、拉伸祛痰濕

    立秋后,身體順應(yīng)自然進(jìn)入到一個(gè)調(diào)整階段,你可能會(huì)出現(xiàn)說(shuō)不出的疲憊感、犯困,這就是“秋乏”。

    《仙術(shù)秘庫(kù)》載:「白露未曦,殘?jiān)赂β?,躡蹀于高阜之上,東望蒼溟,紅霞四布,一輪突現(xiàn),陽(yáng)光彌滿,昂首舒步。調(diào)其呼吸,納天地間清新之氣,以充實(shí)于丹田氣海之中,此朝時(shí)之健步逍遙法也。」

    早起(5:00 7:00)到空氣好的地方,深呼吸(到丹田),放松身體,抬頭大步走,步法舒寬而徐緩,身體端正,這就是逍遙步法了,其實(shí)就是放松身心大步走咯!

    聽著早起鳥兒的叫聲,迎著太陽(yáng)走一段路,既可振奮陽(yáng)氣,又可散濕,疲勞感會(huì)少很多。提前喝點(diǎn)水,便便也會(huì)更通暢!

    實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)就給膀胱經(jīng)做個(gè)拉伸吧,膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒通路,可以幫身體清理垃圾。

    每日拉伸更輕松

    如果你每天坐著時(shí)間超過(guò)6個(gè)小時(shí),總覺得小腿像灌了鉛一樣,坐辦公室也感覺渾身沒(méi)力氣,腿和屁股越發(fā)肥碩,起床就趕緊練練這個(gè)動(dòng)作。

    雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。至少要做15~30分鐘。

    這個(gè)動(dòng)作越是夠不到,越說(shuō)明你的毒素堆積的多。不要著急,也不要用蠻力,關(guān)鍵在于過(guò)程,只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸感就可以,否則容易拉傷韌帶,循序漸進(jìn)就好。

    收斂神氣,就是最好的補(bǔ)!

    秋天要“收”,先收心,收神,收斂此前向外宣散的神、氣,使情志安定平靜,以緩沖深秋的肅殺之氣。

    現(xiàn)在腦力勞動(dòng)多,看手機(jī)電腦多,心神消耗很大,先做好收,才能減少內(nèi)耗,更快補(bǔ)好身體。

    氣定則神閑,神閑則性靜。習(xí)武講究「鎖心猿」,也是指這個(gè),要把心思和念頭收攏在身體里,收斂神氣,才能養(yǎng)氣。有時(shí)候,心神多消耗的氣血,比身體勞作更多。

    如何收神呢?

    不要讓自己心思太辛苦?!八汲鲇谛模?yīng)之”,思慮過(guò)度會(huì)過(guò)度消耗心神脾氣,導(dǎo)致又虛又濕,疲憊不堪。

    在你遇到“百思不得其解”的事情時(shí),先放下,不要去“解”它,順其自然反而更好。特別是一些愛鉆“牛角尖”的人,太過(guò)勞累了,收心攝念,少思考,讓心神和氣血休息一些吧。

    關(guān)注你的健康困擾,關(guān)心你的飲食起居,關(guān)注活法兒,每天一篇新鮮養(yǎng)生干貨送給你,我們一起追求美好生活和健康養(yǎng)生。感謝閱讀,明天見!

    鄭重聲明:本文內(nèi)容及圖片均整理自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站立場(chǎng),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員(admin#wlmqw.com)刪除。
    用戶投稿
    上一篇 2022年8月22日 15:21
    下一篇 2022年8月22日 15:22

    相關(guān)推薦

    • 小雪節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物?今年小雪節(jié)氣幾月幾號(hào)

      新華社天津11月21日電(記者周潤(rùn)?。澳趾鐭o(wú)影,如今小雪時(shí)?!北本r(shí)間11月22日16時(shí)20分將迎來(lái)小雪節(jié)氣,意味著降水量漸增。此時(shí)節(jié),氣溫越來(lái)越低,寒氣也越來(lái)越重。 天津民俗…

      2022年11月21日
    • 心馳神往的意思(心馳神往的意思是什么)

      心馳神往的意思是心神飛到向往的地方拼音xīn chí shén wǎng 出處宋·歐陽(yáng)修祭杜公文“系官在朝,心往神馳,送不臨穴,哭不望帷”例句這歡快的舞蹈,動(dòng)人的鼓樂(lè),讓大家心馳神…

      2022年11月21日
    • 桂林玉柴柴油發(fā)電機(jī)組報(bào)價(jià)查詢,咨詢廠家電話是多少?(玉柴發(fā)電柴油機(jī)組)

      在桂林想購(gòu)買玉柴柴油發(fā)電機(jī)組的朋友,想咨詢了解報(bào)價(jià)一般是多少,一定要咨詢正規(guī)源頭廠家,才能得到貨真價(jià)實(shí)的優(yōu)質(zhì)品質(zhì),康瑞彤發(fā)展有限公司作為源頭廠家著眼于市場(chǎng)需求,憑借多年來(lái)辛勤耕耘和…

      2022年11月7日
    • 立冬文案短句朋友圈說(shuō)說(shuō) 立冬祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短贊美句子

      今天是十一月七日,農(nóng)歷的立冬時(shí)節(jié),這時(shí)候就適合在朋友圈發(fā)一點(diǎn)立冬文案,那么立冬朋友圈文案有什么呢,現(xiàn)在就和小編一起來(lái)看看立冬文案簡(jiǎn)短2022的相關(guān)內(nèi)容吧。 立冬朋友圈文案 立冬文案…

      2022年11月7日
    • 5周小貓能爬墻嗎??

      貓咪會(huì)爬墻,得益于它身體的兩個(gè)部位!一個(gè)是爪子,一個(gè)是尾巴!貓咪的爪子在爬墻的時(shí)候,猶如勾子一般,對(duì)于一些粗糙的墻面來(lái)說(shuō)十分有效。當(dāng)然,光滑的墻壁它也是爬不上去的!有條件的朋友,可…

      2022年11月3日
    • 1000MB是多少G流量(1g流量等于多少mb)

      大家都知道1G=1024MB,那么給你1G流量,你能做什么,你有計(jì)算過(guò)嗎?1G流量能刷多久視頻?能打多久游戲?在手機(jī)上做什么是最消耗流量的?這些你都知道嗎? 一、流量消耗情況對(duì)比 …

      2022年11月1日
    • 饞身子算一種喜歡嗎(真愛和饞身子區(qū)別)

      美麗的女人總是非常受歡迎。尤其是男人,天生就喜歡追逐和征服。江山與美女永遠(yuǎn)是他們的最愛。 然而,毛姆曾經(jīng)說(shuō)過(guò): 男人的愛只是一個(gè)插曲。 作家歐文說(shuō),女人的一生就是一部愛情史。每個(gè)女…

      2022年10月27日
    • 刀郎的歌曲大全在線聽(刀郎的歌曲在線試聽)

      49歲刀郎曝光自己近況,稱已進(jìn)入老年?duì)顟B(tài),身體狀況不佳在調(diào)整。 提起刀郎,相信大家并不陌生。是著名的歌手,以前的歌曲也是紅爆大江南北。后來(lái)刀郎慢慢的隱退,就很少聽到刀郎的歌曲了,也…

      2022年10月22日
    • 盤點(diǎn)河南有名的8大特產(chǎn)美食,“土氣”十足卻美味,你吃過(guò)幾樣?

      河南地處中原,九州腹地,十省通衢,飲食習(xí)慣五味調(diào)和,質(zhì)味適中,不辣、不酸、不甜、不咸,有人說(shuō)豫菜最大的特點(diǎn)就是“沒(méi)有特點(diǎn)”,這其實(shí)是不對(duì)的,這種平和適中的,能四方來(lái)客都挑不出毛病的…

      2022年10月21日
    • 流量換算1g等于多少mb,流量單位換算

      手機(jī)上網(wǎng)1個(gè)G流量是1024MB流量。 手機(jī)流量也就是手機(jī)上網(wǎng)產(chǎn)生的流量數(shù)據(jù),用手機(jī)打開軟件或進(jìn)行互聯(lián)網(wǎng)操作時(shí),會(huì)和服務(wù)器之間交換數(shù)據(jù)。 流量是一個(gè)數(shù)字記錄,是用來(lái)記錄一臺(tái)手機(jī)上一…

      2022年10月21日

    聯(lián)系我們

    聯(lián)系郵箱:admin#wlmqw.com
    工作時(shí)間:周一至周五,10:30-18:30,節(jié)假日休息