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    秋天孩子長高關(guān)鍵期,午餐別湊合,常吃10道菜,營養(yǎng)高 長得快

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    大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味?!苯裉鞛榇蠹?guī)砹藥椎兰页C朗车?span id="z4c37bs" class="wpcom_tag_link">做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時(shí)也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


    香辣肉排

    材料:豬排骨、青辣椒、洋蔥、白糖、生抽、老抽、姜、蔥、鹽、油

    做法:

    1、將排骨洗凈,切小塊,倒生抽腌20分鐘。

    2、鍋倒油,油熱,將排骨煎至兩面金黃。倒三碗水,放香蔥和姜,大火燒開,小火煮至排骨酥爛。

    3、大火收汁,倒入老抽,白糖調(diào)味。放青辣椒,洋蔥和大蒜翻炒均勻,汁干即可出鍋。


    剁椒皮蛋

    準(zhǔn)備食材:皮蛋,剁椒,大蒜,生抽,香醋,香蔥,植物油

    做法:

    1、皮蛋去殼切成小瓣,整齊擺放在盤中。

    2、大蒜切碎,香蔥切花。

    3、準(zhǔn)備兩大勺剁椒放在小碗中,加入蒜末,用鍋燒熱油,將熱油淋在蒜末上,激發(fā)出濃濃的蒜香,再加入生抽,香醋,一起拌勻。

    4、將小碗中的調(diào)料汁淋在盤中的皮蛋上,再撒上蔥花即可。

    皮蛋清火,夏天吃最合適,剁椒辣開胃,這道簡單的涼拌開胃小菜,這個(gè)季節(jié)很容易成為餐桌上特別受歡迎下飯菜。


    五花肉燜腐竹

    用料

    五花肉、腐竹、蒜苗醬油、鹽雞精、蒜頭

    做法

    1、五花肉洗干凈,放進(jìn)鍋里,加上冷水,煮開至筷子能插進(jìn)時(shí)撈出用冷水沖涼,切片,盡量薄點(diǎn)。

    2、腐竹折成5cm左右長度,放進(jìn)溫水里泡開,或者整根放下去泡開后用刀切斷。

    3、蒜頭拍碎,蒜苗切段

    4、鍋燒熱,放入五花肉稍煎至微黃盛出裝盤,倒出多余的油,開大火,放入五花肉、腐竹、蒜苔爆炒

    5、加入醬油、鹽、雞精,再加入些許水,把切好的蒜苗放入鍋中,蓋鍋,關(guān)中火,煮三分鐘

    6、開鍋蓋,翻炒幾下,盛出盤。就可以開動(dòng)了


    肉絲尖椒燒茄條

    食材:茄子2個(gè)、尖椒4個(gè)、豬肉100克、蔥、姜、油鹽適量、大蒜2瓣、老抽1/2湯匙、生抽1湯匙、水淀粉適量

    做法:

    1、茄子和尖椒去蒂,洗凈,將茄子切成比筷子稍粗些的條,將茄子放在大碗中,加上少許鹽,拌勻,腌制10分鐘,腌制出水,這樣炒制時(shí)茄子就不會(huì)吸收太多的油,也很容易炒制。

    2、將豬肉切成絲,尖椒切成絲,鍋加油燒熱,下入茄條煸炒,將茄條炒制稍變軟,盛出待用,下入蔥花,姜末炒香,再下入肉絲翻炒,炒制肉絲顏色變白,淋入料酒、老抽、生抽翻炒均勻,將肉絲煸炒上色。

    3、下入茄條翻炒均勻,加入半碗水,再加入少許鹽,鹽要少放或者不放,腌制時(shí)已經(jīng)加鹽了,大火燒開,轉(zhuǎn)中小火燒制入味。


    涼拌雞絲

    材料:雞胸肉200克、黑木耳10克、胡蘿卜1根、黃瓜半根、花椒油5ML、生抽10ML、醋5ML、白糖2克、鹽1克;

    做法

    1.雞胸洗凈后,放入鍋中,加姜片,煮30分鐘,煮的過程中如有浮沫要撇出;

    2.煮好的雞肉晾涼;撕成雞絲;黑木耳用水浸泡至發(fā);

    3.黑木耳和胡蘿卜放入水中煮熟;

    4.煮熟的黑木耳、胡蘿卜和黃瓜分別切成細(xì)絲,將材料混合,倒入調(diào)味汁即可;


    蒸鮮魷魚

    配料:200克鮮魷魚,200克扇貝,蠔油,蒸魚露,大蒜5,紅辣椒,蔥,鹽,雞精,味精,色拉油

    實(shí)踐

    1.將鮮魷魚切成薄片。

    2.將油倒入網(wǎng)鍋中,首先加入20克大蒜和炒香,然后將水倒入鍋中,再加鹽煎幾次,從鍋底開始。

    3.用色拉油在鍋中炒剩余的大蒜,在碗中加入蠔油,鹽,雞肉精和味精,然后倒入新鮮的魷魚,拌勻。將其放在粉絲上,放在籠子里蒸。 4分鐘,取出蒸好的魚露,撒上蔥和紅辣椒粒。


    香辣魚塊

    食材:草魚500克、香蔥1根、蒜2瓣、食鹽5克、剁辣椒一勺、生抽適量、料酒適量、淀粉適量、老抽適量、植物油適量、白糖適量

    做法:

    1.草魚宰殺去鱗去內(nèi)臟去腮(買的時(shí)候一般賣家都會(huì)宰殺好)切大塊,香蔥洗凈切片,蒜去皮拍碎

    2.準(zhǔn)備小碗,放入剁辣椒,鹽、生抽、老抽、少許清水、白糖、蔥片、蒜碎攪勻成汁

    3.上鍋燒油,魚塊入鍋前先粘上淀粉,再入鍋炸到兩面金黃金黃的

    4.再倒入調(diào)好的料汁,翻炒,魚塊沾滿料汁后,再燜煮15分鐘左右出鍋擺盤


    蒜香空心菜

    食材準(zhǔn)備:空心菜1把、蒜適量、鹽適量、食用油適量。

    制作方法:1、大蒜切末,空心菜摘去根部比較老的地方,切成段,然后放入水中,加入少許食鹽浸泡10分鐘。

    2、空心菜撈出,瀝干水分。鍋內(nèi)倒入少許食用油,油熱后倒入一半切好的蒜末,放入鍋中,煸炒出香味。然后倒入空心菜,大火翻炒均勻。倒入1勺鹽調(diào)味,翻炒均勻,即可關(guān)火,然后往鍋內(nèi)撒入剩余的蒜末,翻炒均勻就可以出鍋了。


    豆豉虎皮青椒

    食材:青椒、豆豉、蒜、油、鹽、糖、生抽、醋

    做法

    1、炒鍋倒入油(比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)點(diǎn)),大火燒至八成熱,改中火,放入青椒。

    2、用鍋鏟背壓住青椒在鍋底劃圈,然后再翻炒,再劃圈。

    3、直到青椒變軟,表皮有金黃色的焦皮泛起后留鍋中底油,將青椒盛出備用。

    4、炒鍋中放入豆豉和蒜末爆香。

    5、加入青椒、少量水、鹽、糖、生抽、醋、蘑菇精,將調(diào)料炒勻即可,注意不要翻炒過度不然青椒會(huì)蔫。


    香鹵豬耳朵

    做法:

    1、豬耳朵清洗干凈,鍋中燒水,放入八角,桂皮,香葉,花椒,干辣椒,姜煮開,水開后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘,將大料香味溶入水中。

    2、另起一鍋加水,放入豬耳朵,姜片,料酒焯水,然后將豬耳清洗干凈。

    3、煮大料的水中,加入鹽,冰糖,料酒,蠔油,老抽,生抽,加入焯好水的豬耳朵進(jìn)行鹵制,鹵水開后轉(zhuǎn)小火約鹵15分鐘,關(guān)火,讓豬耳朵浸泡在鹵水中最少1個(gè)小時(shí),如果時(shí)間充裕,可以放過夜,味道更入味,鹵好的豬耳朵切成片。

    4、取一碗,開水2湯匙,鹵水3湯匙,生抽2湯匙,香油1湯匙,香醋1.5湯匙,鹽0.5湯匙,白糖1湯匙,辣油1湯匙,雞精少量,蒜末少量調(diào)成汁,淋入切好豬耳朵上即可。


    我是美食領(lǐng)域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關(guān)注我!關(guān)注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什么呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區(qū)說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,歡迎關(guān)注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉(zhuǎn)發(fā),讓更多愛美食的人一起分享。

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