有胃病的人，不僅僅只注意飲食，還要注意生活方式、對生活的態(tài)度，從調(diào)養(yǎng)情緒開始，注重飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)胃從養(yǎng)心、養(yǎng)身、養(yǎng)血開始，讓胃病自愈能力加強，才是方向和根本。

找準病因，多方面入手“養(yǎng)胃”：

1、養(yǎng)胃先養(yǎng)心。心主情志，心情好壞對養(yǎng)胃至關(guān)重要，有一個良好的就餐環(huán)境和心情，要避免生氣，給胃營造良好的“工作”氛圍很有益處。

2、養(yǎng)身提升胃氣。養(yǎng)身即增強全身的抵抗力，提升身體陽氣，以加強身體對疾病的自愈能力。就是要從飲食規(guī)律、起居規(guī)律、運動規(guī)律等方面多加注意。

3、養(yǎng)胃要養(yǎng)血。身體血液循環(huán)不好、氣色不佳，胃腸的運轉(zhuǎn)也不會正常，所以平時要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)全面均衡，多食容易消化吸收、補氣血的食材，讓胃腸處于營養(yǎng)和一種自我修復狀態(tài)。

我個人覺得胃病首先要找準病因，要“有的放矢”，防微杜漸，養(yǎng)得恰到好處。

要及時去醫(yī)院檢查和確診，胃病是否是因胃本身引起，還是其他疾病引起的，確診后再有針對性的養(yǎng)。

飲食上要注意以清淡、易消化為主。20多年前，我母親患淺表性胃炎，疼痛難忍，每餐只吃面條饅頭，感覺還舒適點，后來堅持少食多餐，忌口刺激性食物，每餐吃6、7分飽，每天喝點紅茶，漸漸的養(yǎng)好了。

我認為，盡量避免酸性、刺激性食物，例如山楂、檸檬、蔥姜蒜辣椒等。一些脹氣、難消化、冷熱、酸性食材等也要注意，例如五谷雜糧有一些就難以消化，飽腹感強，例如紅薯、玉米、某些豆類、高粱米等，盡量少吃。

下面以我個人經(jīng)驗，介紹幾個養(yǎng)胃的小方法：

1、養(yǎng)胃宜經(jīng)常吃面食、清淡燉菜。例如面條、饅頭、發(fā)面餅，蔬菜吃燉菜。膳食要注意酸堿食材的營養(yǎng)平衡性，不能只吃飯不吃菜，菜肉都要燉軟爛。

2、每天煮一碗蘋果水（1-2個蘋果去皮）喝水吃果。

3、每天清晨吃幾粒生花生米，嚼成糊狀緩慢咽下；開水泡8-10粒枸杞子，溫時加一勺蜂蜜攪拌空腹飲用。以上“二選一”，感覺哪個效果好堅持。我現(xiàn)在選擇的是枸杞溫水加蜂蜜，感覺效果挺好的（糖尿病患者除外）。

4、經(jīng)常吃點魚，那種肉質(zhì)細膩軟爛易消化的黃花魚等，增加營養(yǎng)。

5、南瓜粥、山藥粥、桂圓紅棗粥、蔬菜粥交替食用。

6、適當喝點紅茶，有助于養(yǎng)胃。

建議多吃燉得軟爛的蔬菜。尤其是大白菜、胡蘿卜圓白菜、白蘿卜燉 肉 、南瓜菜等 （肉 最好 高壓 得 軟爛 ）。

平時要注意加強身體鍛煉，生活要有規(guī)律，避免熬夜，不要吃各種小食品及方便食品，忌口辛辣刺激食材，勿喝飲料。養(yǎng)胃還忌亂服藥物，用藥應(yīng)在醫(yī)生指導下。個人觀點。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

胃病是一種統(tǒng)稱，胃部可患多種疾病，常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復合潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃的良惡性腫瘤、胃粘膜脫垂癥、急性胃擴張、幽門梗阻等。

胃是消化的重要器官，生活中要多加保護，治療胃病要有耐心，不可只求速效、不求徹底。養(yǎng)胃方法是:①胃病患者要注意合理飲食，定時定量，對食物要細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。要吃些容易消化的食物，可常吃小米粥可暖胃護胃。②胃病患者對食物的溫度也要注意，要以不燙不涼為度，要忌生冷寒涼不易消食物。忌吃對胃有刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱過甜的食物。③精神不能過度緊張，長期憂愁思慮，性格暴跳如雷，這都會影響胃分泌功能。④體力勞動和健身運動鍛煉不能發(fā)力過猛過度，以免損傷脾胃。⑤務(wù)必禁煙、酒，以利于胃炎、胃潰瘍的愈合和防止復發(fā)。⑥要注意身體保暖，適時增添衣服，以防腹部受涼而導致胃病復發(fā)或加重。⑦先天脾胃虛弱者、胃癌家族史患者，感覺胃部不適癥狀，應(yīng)到醫(yī)院作定期檢查。⑧避免藥物刺激，慎用或不用刺激性破壞胃粘膜藥物。

人體的胃腸系統(tǒng)非常敏感，加上這個季節(jié)天氣寒冷，親朋好友聚會多，稍有不慎就容易染上胃腸疾病。

其實胃腸疾病很大程度在于平常的保養(yǎng)，治療只是輔助；除了三餐規(guī)律，食物選擇有講究，避免辛辣肥膩生冷飲食，還有一些養(yǎng)胃的技巧需要掌握。

胃酸過多的人一般酸性的食品要少食用，以免加重胃酸，損傷胃粘膜；有胃病的人往往消化功能減弱，太甜太肥膩的一定要少吃，一些產(chǎn)氣多的食品也要少食用，這一類的食品以淀粉類或者豆類多間，比如黃豆、土豆、番薯等。

飲食以清淡容易消化為宜，盡量煮熟煮透，多吃流質(zhì)的飲食，多種食品搭配，適當食用粗纖維的食品，有助于保持大便通暢，使胃氣和降。

除此之外，對于食品的選擇，也是因人而異的，每個人對各種食物的反應(yīng)都不相同，凡是使用了之后，腸胃覺得舒服的，都是合適的；不要迷信所謂的補品或者養(yǎng)胃食品，凡是食用了之后覺得不舒服的，都不合適。

日?？梢灾谱饕恍┲嗅t(yī)的藥膳，以調(diào)養(yǎng)脾胃，如果平常脾胃虛寒的，可以多吃溫陽祛寒的食品，比如蔥、姜、蒜、胡椒等，有助于緩解胃痛胃寒的現(xiàn)象；腸胃受情緒影響大的，若氣機不暢的人，可以多食白蘿卜、金橘、陳皮、佛手等，有利于行氣止痛。

情緒對胃腸的影響非常重要，肝氣橫逆多侵犯腸胃，導致胃腸疾病的發(fā)作，所以常保持精神愉快，自然有助于腸胃健康。

平常辦公室一族，缺乏運動的，一定要增加運動量，能夠調(diào)動起胃腸的功能，促進食欲。

可常艾灸中脘、足三里穴等， 或常按摩足三里穴，具有暖胃驅(qū)寒、調(diào)和氣血、健脾和胃等功效。

以上都是調(diào)養(yǎng)胃腸疾病的重要方法，如果癥狀嚴重的，也可以找中醫(yī)生就診，應(yīng)用中藥也有良好的療效。

關(guān)注我，頭條號里有更多中醫(yī)養(yǎng)生文章；有疑問可留言評論。

本人也是個老胃病，開時淺表性胃炎，沒當回事，又喝酒又吃辣，喜吃甜，愛吃酸。胃里說不上怎么不舒服，凡正是很不舒服。找醫(yī)生開點藥，吃了也不怎么好，斷斷續(xù)續(xù)幾年，覺得越來越難受，害怕是不是成胃癌了，到醫(yī)院做了胃鏡，結(jié)果是糜爛性萎縮性胃炎。醫(yī)生開了藥，說了注意事項，不讓喝酒，不讓吃辣，甜的，酸的都少吃，可我們在船上工作，那會注意這些，頓頓飯不離辣椒，沒辦法，藥沒少吃，病一點沒好，還有加重的趨勢。前年到江門培訓，我租房住，每天清晨起床，用開水沖一個雞蛋喝，然后沿河堤跑步一個小時，幾天之后，我覺得我的胃好象緩和了很多。我堅持了兩個月，胃病競?cè)缓昧恕，F(xiàn)在我的胃除了不能吃太飽外，沒什么不舒服的。這是不是就算好了。

前天晚上7點左右，我的胃突然開始難受，那感覺，說不上是疼，也不是漲，難受了近一個小時才有些緩解，于是洗漱睡覺。

然鵝，當真是胃不安，則臥不寧！原本睡意盎然，結(jié)果一躺下沒多久，好不容易緩解的胃，又難受起來，輾轉(zhuǎn)反側(cè)不得舒坦，一看時間，已是凌晨，難受得臥不住，只好坐起來，靠在床頭。

沒想到，這樣的姿勢反而逐漸緩解了胃部不適，但我最終還是徹夜失眠了。郁悶至極。

最近幾年，胃部這種不適發(fā)生頻率有增加的趨勢，之前都是一兩個小時自行緩解，這次明顯加劇了些。

第二天我就跑去看了消化內(nèi)科，做好了做胃鏡的準備。結(jié)果，醫(yī)生告訴我，只是偶爾這么發(fā)作一次不需要做胃鏡，每個人多多少少有些胃病。如果幾天沒有緩解再來做。

我說：我三餐基本都很準時，吃得清淡，吃得也慢，最近幾年胃越來越不好，怎么回事？昨天晚上除了晚餐沒吃過別的。怎么養(yǎng)胃呢？

醫(yī)生說：每個人情況都不一樣，有的人天天胡吃海喝，天天燒烤，結(jié)果胃一點事也沒有。

我不得不承認，事實確實是這樣。我爸的胃也不是太好，不能餓，飯后要走走助消化才舒服。

最后我拿了三盒藥離開了醫(yī)院。

雖說每個人的基因已經(jīng)先一步?jīng)Q定了每個人胃的強弱，但我們后天還是可以加把油的嘛。

養(yǎng)胃的方式無非是有一個好的飲食習慣、好的生活規(guī)律。飲食習慣上，不暴飲暴食，注意油膩、辛辣、生冷、寒涼或刺激類食物的攝入。生活規(guī)律上，定時定量一日三餐，盡量保持七分飽，注意五谷雜糧摻雜食用，不光吃小米、精米。多吃蔬菜，少吃肉食。

養(yǎng)胃是一個需要長期堅持的事情。大家一起堅持吧！

每天按時吃飯。（有些胃病過于嚴重，就建議少吃多餐，且最好食用一些保護腸胃的益生菌。由專業(yè)醫(yī)生介紹。）

吃飯不能過飽或過少，7成左右的飽腹感就行。

吃飯時不易吃太快，細嚼慢咽。且不能吃太燙或太冰冷的食物。少吃或不吃腥辣食物，不喝酒，不吃過酸或過咸等食物。

平時可以煲一些養(yǎng)胃湯或健脾養(yǎng)胃粥。（比如：猴頭菇湯，海帶湯，山藥雞湯，小米南瓜粥等。）

多鍛煉身體，提高免疫力，保持良好心情。

在生活中有胃病的人非常的多，我自己以前也有十多年的胃病。俗話說胃病靠養(yǎng)，所以養(yǎng)胃是非常重要的，但是怎樣去養(yǎng)需要懂得一些科學的知識和健康的方法。有胃病說明胃的結(jié)構(gòu)某方面出現(xiàn)了問題。胃病的損傷主要是包括幾個方面，比如，胃黏膜方面，胃消化能力方面，胃動力方面，胃部血液循環(huán)方面，胃菌群方面，胃部植物神經(jīng)方面。引起胃病最主要的原因就是長期不合理飲食習慣，暴飲暴食，再就是長期三餐不規(guī)律胃酸分泌紊亂，比如不吃早餐。胃酸分泌紊亂之后，這些因素會腐蝕胃黏膜產(chǎn)生炎癥。出現(xiàn)胃痛，胃反酸，打嗝噯氣，胃脹，消化不良等癥狀。長期胃黏膜損傷會出現(xiàn)胃炎，如果沒有及時的調(diào)理治療會不斷的發(fā)展嚴重。會出現(xiàn)這樣的一個發(fā)展過程，出現(xiàn)胃炎然后出現(xiàn)胃息肉，胃潰瘍，萎縮性胃炎，胃癌。那么應(yīng)該怎樣去養(yǎng)胃呢，首先要分析是哪一方面受到了損傷。養(yǎng)胃主要是從這幾個方面進行。

第一，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強胃平滑肌的力量，增強胃動力。比如，山藥，猴頭菇，花生蛋白，豬肚等。

第二，修復受損的胃黏膜，補充不飽和脂肪酸，比如，沙棘油，蛋黃油，核桃油，芝麻油，亞麻籽油等。

第三，增強胃的消化能力，補充消化酶，白蘿卜熬水，山楂熬水等等

第四，增強胃內(nèi)的有益菌的數(shù)量，補充有益菌，常溫純酸奶，水蘇糖等等

第五，促進胃部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，艾灸肚臍附近，熱敷肚臍等。

如果有胃不好的人可以根據(jù)實際情況合理使用，長期對胃病就有一定的作用。

胃病的危害

胃的內(nèi)部結(jié)構(gòu)

胃的外部結(jié)構(gòu)

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力大，隨著學習、工作等壓力的增加，人們的飲食規(guī)律逐漸被打亂，越來越多的人們不吃早餐，然后到了中午和晚上狂吃海喝，飲食口味上也更愿意吃重口味的食物，如辣椒等，忙著應(yīng)酬抽煙喝酒，甚至大小便都不能及時去上廁所。

隨著這些情況的持續(xù)，很多人出現(xiàn)各種的腸胃疾病，如胃食管反流、消化不良、胃炎、胃潰瘍、便秘等，其實很多疾病都可以通過一些日常生活規(guī)律的調(diào)理而得到有效的控制的，不一定非得小病拖成大病，就如同汽車需要定期的保養(yǎng)，我們的身體也是需要定期保養(yǎng)和檢查的，下面我就說下日常該如何保養(yǎng)我們腸胃，而使腸胃功能得到恢復和調(diào)理。

第一、給您的腸胃解個“壓”（養(yǎng)成良好的飲食習慣）

日常飲食一定要規(guī)律，吃飯要適量，要細嚼慢咽，改變不良的飲食習慣不可以暴飲暴食，饑一頓，飽一頓，不吃零食和喝汽水，盡量避免吃一些過冷過熱的食物，以及辛辣，過酸過甜的食物等，戒煙禁酒。

日常要多吃一些含纖維多的食物如新鮮的水果和蔬菜，可以刺激腸道黏膜，增加腸道的蠕動，從而幫助排便，還能促進腸道內(nèi)益生菌的生長。

少吃容易引起食物過敏的食物，根據(jù)目前一些研究證實，一些食物容易引起食物過敏，導致人出現(xiàn)胃腸癥狀，比如奶類制品和一些豆制品如：面筋之類的，因為含有較多的脂質(zhì)，脂質(zhì)會導致賁門的松弛，還會一定程度上增多胃酸，從而出現(xiàn)反酸、惡心及燒心等癥狀，誘發(fā)反流性食管炎、胃炎等疾病，而碳水化合物會增加結(jié)腸內(nèi)細菌發(fā)酵的原材料，導致腸腔內(nèi)氣體增加，從而誘發(fā)腹脹的癥狀。

第二、給您的身體減減個“負”（養(yǎng)成良好的生活習慣）

日常生活要規(guī)律，早睡早起，要勞逸結(jié)合，每天都要有有適量的運動，改變不良的生活規(guī)律，不要憋便，要及時上廁所，如果長期憋便，會導致破壞排便習慣，而使的排便反射弱化，導致便秘，不可久坐，長期的久坐不運動，會使得腸胃蠕動便慢，引起消化不良，胃腸道紊亂，便秘等癥狀的出現(xiàn)。

第三、給您的心情放個“假”(及時的調(diào)整心情，保持樂觀）

目前很多數(shù)據(jù)研究都證實了，情緒對身體健康的重要性，激烈的情緒變化會使交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)神經(jīng)紊亂，從而導致胃酸分泌失常，導致消化不良或者胃黏膜病變（如胃潰瘍、胃炎等），也會使得腸道處在敏感狀態(tài)，導致腸道的蠕動出現(xiàn)混亂，比如腸道蠕動增加，會導致腸道收縮，導致供血不足，進一步導致黏膜受損，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀；如果腸道蠕動減弱，又會導致便秘等癥狀的發(fā)生，所以保持心清的樂觀，學會調(diào)整心態(tài)，對腸胃的健康是十分有好處的。

小貼士：年齡40歲以上或有胃腸道腫瘤家族史的人群,必須常規(guī)進行胃腸鏡篩查,可以發(fā)現(xiàn)早期病變。比如突然出現(xiàn)吞咽疼痛、持續(xù)性嘔吐、進行性吞咽困難、消瘦、黑便、貧血、腹部包塊、排便習慣及性狀發(fā)生改發(fā)異常情況,一定要及時去醫(yī)院進行胃腸鏡檢查,排除惡性消化道腫瘤的可能性。

總之腸胃健康不能一有病就吃藥，或者拖成大病，得靠日常的保養(yǎng)，最后，祝大家身體健康。

用自身經(jīng)歷談?wù)勥@個問題。

我的胃病史。

02年，新公司開業(yè)后，生產(chǎn)、管理、人力，尤其是采購供應(yīng)工作，全壓到了我的身上。

由于我熟悉這個行業(yè)，供應(yīng)源頭，客戶，主要原材，包括所有輔料的采購，我都相當熟知，工作也就是分給了我。

就這樣，一部車，一個司機，開始了長達4年的艱苦工作。每月只有一兩天在公司處理一下賬單，其余時間都是在出差。

由于工作安排，時間緊張，我們的吃飯和作息時間完全亂了套。

面包，零食，快餐，瓶裝水……再加上吃飯時間錯時，經(jīng)常是吃這頓顧不上下一頓的，還經(jīng)常地暴飲暴食，餓了有時半天都沒時間吃，好不容易吃頓飯了，就吃的飽飽的，撐的都要命。熱水也顧不上喝，渴了就喝瓶裝水。

就這樣作息規(guī)律失調(diào)，吃飯時間亂套，加上不斷的暴飲暴食，喝涼水，我的胃終于受不了了，出現(xiàn)問題了。

剛開始，吃飯后會有些撐漲，活動一下就好了，沒引起重視。

還有就是，吃辣椒，喝白酒，抽煙。

慢慢的，由開始的撐漲發(fā)展成了胸口難受，打嗝。

家里人比較重視，到處里托人找中醫(yī)大夫抓藥吃，意思是胃病需要中醫(yī)中藥慢慢治療，從吃中藥開始，我就忌口啦，不吃任何肉類，所有腥辣不吃，所有生冷涼東西不沾，也許是治病需要，我竟然都記住并徹底做到了，酒不喝了，煙也不抽了，出門車里帶著保溫瓶了。

也許是忌口有關(guān)，也許是中藥有效果，我的病癥減輕了不少。

因為是害怕吧，開始一直沒敢去醫(yī)院檢查。

應(yīng)該是在05年冬天吧，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，胃難受又卷土重來。這次我下定了決心，無論如何也要去醫(yī)院檢查一下，就算是再嚴重，我也有了足夠的心理準備。因為，這胃病時間太長了，有點受不了了，不只是身體，精神上也讓我倍受了折磨。

找了個空閑的下午，跟家人說出去辦點事，我自己偷偷去了醫(yī)院。

找人，掛號，排隊…

從進入胃鏡室開始，我大腦一片空白，木偶一樣，機械地任醫(yī)生擺布。

看到醫(yī)生拿著那么長的管子走向我的時候，我?guī)缀鯂樸卤评玻S著管子慢慢的插入，我休克一樣，只是感覺陣陣惡心，最后眼淚不受控制的掉下來了，應(yīng)該是嘩嘩的淚水吧，那場面，多年后，我還是后怕的要命。

幸運的是，胃鏡結(jié)果很好——慢性淺表性胃炎。

沒啥事，還哭啥，你這是這里做胃鏡最輕的病啦，開點藥，忌口，養(yǎng)養(yǎng)就好了。

雖然我還是沒從胃鏡的折磨中清醒過來，恍惚中聽醫(yī)生這么說，我心里多年來壓著的一塊大石頭，一下子全消失了，渾身輕松了。

……

經(jīng)驗：

1.胃不舒服，一定要忌口，生冷涼硬，肉，腥辣，煙酒，能不吃就不吃。

2.作息要有規(guī)律，生物鐘不能亂，按時適量吃飯，6分飽就好，多吃流質(zhì)和軟容易消化食物，按時睡覺。

3.適當鍛煉，勤活動一下。

4.可以吃中藥調(diào)理，但最好是配合西藥，我吃過日本的藥，見效快。

5.不要害怕，去做胃鏡，確診很關(guān)鍵。

6.胃病需要養(yǎng)，要有長時間的心理準備，不可能立竿見影。

7.都說小米飯養(yǎng)胃，但我的經(jīng)驗是，小米粥也需要少喝，每次量不能太多，一小碗足矣。

……

經(jīng)過胃鏡檢查，中西醫(yī)藥治療，加上我自己的注意，我的胃病慢慢好了。

現(xiàn)在，只要不吃太飽，胃沒有一點感覺，心口里也沒有任何反應(yīng)了。

但我還是忌口的，肉類吃的很少了，辛辣刺激食物不吃了，尤其是秋冬季，更要注意，學會保護自己。

一句話，有胃病不可怕，慢慢治，慢慢養(yǎng)，很快就會好的。

愿有緣看文章的你，有個棒棒的身體，健健康康開開心心，生活甜美如意?。?！

胃病是生活中極為常見的疾病之一，發(fā)病率高達80%。但是胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。

我就是那80%中的一員，年輕時候稀里糊涂得了胃病。得了胃病以后，我每次吃完飯，不能休息，一休息就會胃痛。不能受涼，一受涼也胃痛。后來，西醫(yī)看過，中醫(yī)也看過。因西藥對胃有刺激作用，我更傾向于中醫(yī)的以保養(yǎng)為主的治療方法。

我就開始了漫漫的養(yǎng)胃之路，我平時盡量保證一日三餐按時，或少吃多餐。不吃涼的，刺激性的，不易消化的食物。盡量吃煮熟的食物和燒開的水。一年四季都盡量保護好腹部不受涼。后來聽說按摩穴位可以治療胃病，我就開始每天飯后按摩足三里，因為保養(yǎng)的好，現(xiàn)在我的胃還不錯。

總之，胃病是一個慢性病。平時保持樂觀的心態(tài)，堅持正確的生活方式，就可以遠離。