養(yǎng)生的方法
1. 增加一個小時的睡眠
進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，比夏天增加1個小時睡眠，早睡早起，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)。
2. 睡前泡腳
夏秋換季的時候，大家可以在睡覺前熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身體疲勞，還可以提高睡眠質(zhì)量。
3. 食療養(yǎng)生
夏秋換季最好選擇食療養(yǎng)生，日常多吃潤肺、清熱、滋陰的食物，比如糯米、白胡蘿卜、蜂蜜、百合、枇杷等等，都有益于身體健康。
4. 鍛煉身體
夏秋換季養(yǎng)生，最好適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。在秋季，可以進(jìn)行慢跑、瑜伽、太極等運(yùn)動，都能增強(qiáng)免疫力，有益于養(yǎng)生保健。
應(yīng)該注意什么
1. 注意補(bǔ)水。夏秋換季的時候，氣候干燥，在平時要多多補(bǔ)水，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝粥、喝茶、喝水。
2. 注意保持心情舒暢。夏秋換季的時候，大家還需要注意保持樂觀的情緒，因?yàn)槿碎L期處在情緒不佳的狀態(tài)，也會影響身體健康。
3. 注意飲食。夏秋換季還需要注意日常飲食，盡量不要吃辛辣刺激、油膩油炸以及寒涼生冷的食物。這些食物都不利于身體健康。
（1）多吃清爽潤肺的食物。夏秋交替之季，“燥”是秋天的主氣，“秋燥”之氣是最容易傷肺的?？梢猿孕┭├?、鴨梨可以起到清火的作用，蒸熟吃可滋陰。同時，也可以使用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏、龜苓膏等滋陰養(yǎng)肺之物，都可以起到防燥的作用。
（2）小孩多吃一些甘潤的東西。小孩多吃一些軟的食物，有助于消化、吸收食物。因?yàn)樾『⒌钠⑽笅赡?，不能吃太硬的東西。同時，小孩子的自控力差，家長要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。
（3）腦血管病人要控制脂肪攝入。要注意控制脂肪的攝取量，切忌吃油過多，可以多吃魚肉和雞肉。這兩種肉與豬、牛、羊肉相比肉質(zhì)比較細(xì)膩。吃雞肉還要注意一點(diǎn)，就是最好去掉雞皮。因?yàn)殡u皮中的脂肪含量非常高，多吃對病情也有一定的不好的影響。
（4）補(bǔ)鈣時最好喝一些橙汁。補(bǔ)鈣最好的辦法是喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟}，并且容易被人體吸收。但是切忌不要空腹喝牛奶。有研究證明，鈣在酸性環(huán)境下易吸收，所以補(bǔ)鈣時可同時喝一些橙汁，而且睡前補(bǔ)鈣效果要更好一些。
