在我國，臘肉可是美食中的一絕，風(fēng)味獨特。很多人認(rèn)為臘肉水分含量低，沒有保質(zhì)期，保存時間越久的臘肉味道越好。實際上并不是這樣，臘肉也有最佳貯藏期。

臘肉的水分含量一般在25%甚至更低，水分含量低限制了很多微生物的生長，所以貯藏時間較長。人們經(jīng)常會將制作好的臘肉懸掛于房梁或者支架上晾干保存，這樣的暴露保存方式不僅存在微生物污染的問題，還很容易被昆蟲以及老鼠等嚙齒類動物撕咬。不僅容易破壞外觀，也容易傳播細(xì)菌。

長時間儲存的臘肉，酸價和過氧化值會逐漸升高，脂肪過度氧化產(chǎn)生酸敗味道，色澤變差、品質(zhì)降低，食用價值降低，還可能會含有對人體致病的病原菌，產(chǎn)生毒素，一般的殺菌手段難以清除。

另外，臘肉制品會含有很多真菌毒素，一般都存在于臘肉的表面或淺層，但某些分子質(zhì)量較低或具有親脂性的真菌毒素可能會擴散到臘肉內(nèi)部，脂肪含量越高、儲存時間越久，擴散就越嚴(yán)重。

一般情況下，室溫下儲存的臘肉保質(zhì)期為 6~10 個月，最好在 4 個月之內(nèi)食用，如果放在冰箱低溫保存，保質(zhì)期可達(dá) 8~12 個月。

不過，自制臘肉環(huán)境條件不好控制，如果制作過程不當(dāng)，可能會直接導(dǎo)致細(xì)菌滋生，肉毒桿菌可在沒有氧氣及低酸性的食物內(nèi)滋生，并產(chǎn)生致命毒素，但不會令食物明顯變壞。如果喜歡吃臘肉，建議購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的臘肉較為安全，保質(zhì)期一般為 6 個月。

臘肉致癌是真的嗎？

臘肉屬于加工肉制品，經(jīng)常被爆出“致癌”，這可不是“空穴來風(fēng)”。世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）早就將臘肉、臘腸、火腿等加工肉制品列為了 1 類致癌物。也就是說：目前已經(jīng)有充足的證據(jù)顯示常吃這些加工肉制品會對人致癌。

臘肉中的致癌物質(zhì)有很多，比如亞硝酸鹽、亞硝胺、苯并芘、甲醛等。

其中亞硝酸鹽是做臘肉經(jīng)常會放的配料，主要起到發(fā)色護色以及抑制肉毒桿菌的作用，它本身并不致癌，但與肉品中的胺或胺化物反應(yīng)形成亞硝基化合物－亞硝胺后便具有了致癌作用；亞硝酸鹽在被我們吃進身體后，也會在胃酸的環(huán)境下生成亞硝胺；經(jīng)過熏烤后的臘肉，煙熏的過程會讓臘肉含有苯并芘，這種物質(zhì)被國際癌癥研究機構(gòu)歸為強致癌物；煙熏也會讓臘肉表面附著上一層甲醛，也屬于致癌物的一種。

但是，雖說臘肉被歸位致癌物，但不意味著吃了就能致癌。如果喜歡吃臘肉，那就控制好食用量，偶爾吃即可。

另外臘肉的含鹽量也不低，基本在 6 %以上。這意味著即便是 50 克臘肉（約為兩根手指那么多），就可能會攝入 3 克的食鹽。

《中國居民膳食指南》中建議我國居民每人每天鹽的攝入量不超過 5 克，這大約是不到 1 啤酒瓶蓋的量（內(nèi)含膠墊）。而 50 克臘肉就可攝入 3 克鹽，再吃些其他菜肴，很容易全天鹽攝入超標(biāo)。長期高鹽飲食不僅會增加患高血壓的風(fēng)險，還會增加患胃癌的風(fēng)險。

如何健康吃臘肉？

雖然常吃臘肉不利于健康，但臘肉真的太好吃了，對于“吃貨們”來說，確實難以割舍！愛吃臘肉不用戒，參考以下建議吃就能相對健康些，降低臘肉對身體的傷害。

總結(jié)

臘肉雖然好吃，但卻屬于加工肉制品，為了健康著想，還是得控制好食用量才行。不僅僅是臘肉，火腿、培根、臘腸也得少吃哦！

來源：科普中國

作者 | 薛慶鑫 中國營養(yǎng)學(xué)會會員 注冊營養(yǎng)師 健康管理師 公共營養(yǎng)師

審核 | 高 超 中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副研究員