有人說(shuō)，吃葡萄不用吐葡萄皮，因?yàn)槠咸哑び泻芏?span id="8te88ih" class="wpcom_tag_link">營(yíng)養(yǎng)，可以抗炎抗氧化。但也有人說(shuō)，葡萄皮有農(nóng)藥殘留，口感也不好，不吃為妙。還有人說(shuō)，葡萄籽是美容圣品，要一起吃才好。到底哪個(gè)說(shuō)法是正確的呢？
葡萄含有人體不可或缺的微量元素，如鈣、鉀、磷、鐵等，還含有多種維生素，如維生素B1、B2、B6，維生素C等，以及人體所需多種氨基酸。
葡萄皮含有花青素、膳食纖維、果膠質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和黃酮類物質(zhì)。從理論上說(shuō)，葡萄皮的確含有抗氧化成分，在保證葡萄皮是安全的前提下，吃葡萄不吐葡萄皮是可以的。
但通過(guò)葡萄皮攝入這些物質(zhì)含量微乎其微，再考慮到吸收率、利用率，還有葡萄皮中含有大量草酸等問(wèn)題，沒(méi)必要為了這些抗氧化成分去吃皮。
至于葡萄籽，有研究發(fā)現(xiàn)，其含有大量維生素E、類黃酮、亞油酸以及一類叫做低聚原花青素復(fù)合物（簡(jiǎn)稱OPCs）的成分。這些抗氧化物質(zhì)對(duì)于延緩自由基反應(yīng)，防止衰老有一定效果。
那么，吃葡萄不吐葡萄籽，可以美容抗氧化嗎？
答案是否定的。人的腸胃無(wú)法完全消化吸收葡萄籽，吸收率非常低。葡萄籽中還含有一些不利健康的單寧質(zhì)等有毒物質(zhì)，若是將葡萄籽嚼碎吞下，還可能刺激胃腸道，引發(fā)消化性潰瘍等不適癥狀。而且，天然葡萄籽中所含的花青素含量很低，約為1%。通過(guò)直接吞葡萄籽來(lái)攝取其中的抗氧化物質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)防衰老的目的，不太現(xiàn)實(shí)。
其實(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)成分完全可以從其他途徑獲取。許多日常的食物，尤其是蔬菜水果，都有較高的花青素含量，如藍(lán)莓、樹(shù)莓、櫻桃、紫薯、黑枸杞、黑豆、紫黑米、桑葚、紫甘藍(lán)等。只要好好吃飯，合理膳食，做到攝入食物品種多樣化，攝取足量的花青素并不難。
據(jù)健康網(wǎng)
