對于飲食方面來說，老一輩人常講究“應(yīng)季而食”，隨著處暑節(jié)氣即將到來，天氣會有較為明顯的變化，而我們也要及時調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，從而更加舒心地度過秋季。

而體質(zhì)較弱的中老年人也尤其要注重飲食細(xì)節(jié)，建議謹(jǐn)記“3吃2不吃”，可以更好地適應(yīng)換季帶來的不適，舒舒服服地度過秋天。

常吃：1.黑豆

大多數(shù)的豆類食物都很適合中老年人用來補(bǔ)身體，其中蛋白質(zhì)含量豐富的黑豆更是如此，它可以給人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對增強(qiáng)身體素質(zhì)和緩解季節(jié)性不適都有幫助。

中老年人可以將黑豆打成豆?jié){來喝，這樣有利于自身吸收養(yǎng)分。但為更加方便，我?guī)淼娜w黑豆?jié){粉，它每一袋都是剛好的一餐量，倒入熱水?dāng)嚢杈涂梢灾苯雍?，非常方便，省時又省心。

而且三川歸黑豆?jié){粉沖泡出的黑豆?jié){口感也很不錯，它選用的都是上好的黑豆和黑米原料，另外還加入甜味細(xì)膩的麥芽糖來調(diào)味，順滑香濃，豆香味非常純正，中老年人可以放心飲用。

常吃：2.紅棗

對于中老年人來說換季屬于敏感時期，可以經(jīng)常吃些紅棗來調(diào)養(yǎng)自身狀態(tài)，如紅棗銀耳粥、紅棗水等，幫助改善身體狀況，可以更好地順應(yīng)時節(jié)變化。若是沒工夫自己做，選擇合適的替代品也不錯。

老話常說“五谷加紅棗，勝過靈芝草”。而七度方益顏糕也正是遵循這一點(diǎn)，將紅棗和紅豆、枸杞、花生等五谷雜糧食材進(jìn)行糅合，不僅味道豐富，而且營養(yǎng)價值也有極大的提升，常吃對身體也是好處多多。

在上述基礎(chǔ)上，七度方益顏糕還用木糖醇來輔助調(diào)味，相比傳統(tǒng)蔗糖成分來說甜味更淡，熱量也能得到很好的控制，吃的時候不會加重身體負(fù)擔(dān)，解饞又美味。

常吃：3.黑芝麻

我們也常會用“以色補(bǔ)色”的調(diào)養(yǎng)理念來進(jìn)行食補(bǔ)，同理，中老年人常吃黑芝麻對調(diào)理狀態(tài)很有幫助。而且黑芝麻本身就富含豐富的膳食營養(yǎng)，對于中老年人而言，是非常不錯的“秋補(bǔ)”食物。

黑芝麻直接食用口感不佳，中老年人不妨可以試試七度方五黑糕，它將黑芝麻和黑米、黑枸杞等黑色粗糧進(jìn)行結(jié)合，用低溫烘焙的工藝制成疏松香軟的口感，嚼起來不費(fèi)力，身體也可以更加充分吸收。

除此之外，七度方五黑糕不含多余成分添加，0糖0油脂，輕熱量無負(fù)擔(dān)，中老年人拿來當(dāng)作早餐也很合適，營養(yǎng)美味又飽腹。

不吃：1.油膩食物

換季之時人的身體素質(zhì)會下降，腸胃尤其脆弱，雖說民間有“貼秋膘”的食補(bǔ)習(xí)慣，但大量進(jìn)食魚肉葷腥不僅不利于人們消化，還會有食物殘留在體內(nèi)產(chǎn)生毒素，從而加重身體負(fù)擔(dān)，引起各種不適。

年輕人尚是如此，更不用說體質(zhì)本就更弱一些的中老年人。所以在處暑這個夏秋之交時節(jié)，中老年人要盡量保證飲食清淡，少食葷腥，不吃油膩食物，從而實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)部的營養(yǎng)均衡，更好地改善身心整體狀態(tài)。

不吃：2.寒涼食物

除油膩葷腥，寒涼食物也是中老年人要格外注意的。我們所說的寒涼不只是外在溫度，同時也涵蓋偏寒的一些食物，像西瓜和螃蟹等美食，雖然吃起來不會很涼，但往往會給身體帶來寒氣，造成多種不適。

中老年人在換季之時可以經(jīng)常吃一些營養(yǎng)好吸收的溫和食物，比如生活中常見的粗糧食物和各種新鮮蔬菜，像銀耳、核桃、蓮藕等食物都對中老年人有不錯的滋養(yǎng)效果，可以根據(jù)個人喜好來食用進(jìn)補(bǔ)。

雖說處暑之后涼爽的秋季會讓人相對舒適些，但中老年人在這個時期也不能放松警惕，飲食方面注意“3吃2不吃”，搭配良好的作息，或能更加舒適輕松地迎接秋季。